Mental Load – Vertiefungsseminar

In diesem eintägigen Vertiefungsseminar fokussieren wir uns darauf, die im ersten Teil erworbenen Kenntnisse zu festigen und durch die Vermittlung fortgeschrittener Techniken und Strategien zu erweitern. Die Teilnehmenden lernen, ihren Mental Load noch effektiver zu managen, indem sie spezifische Techniken zur Identifikation, Verteilung und Reduzierung mentaler Belastungen anwenden. Durch interaktive Einheiten, Gruppendiskussionen und individuelle Übungen erhalten die Teilnehmenden praktische Tools an die Hand, die sie im Alltag sofort umsetzen können.

1. Rekapitulation und Vertiefung des Grundlagenwissens
- Kurzer Rückblick auf die Kernkonzepte des Mental Load aus Teil 1
- Diskussion über Erfahrungen und Herausforderungen im Umgang mit Mental Load seit Teil 1
2. Fortgeschrittene Identifikation von Mental Load
- Selbstreflexion und Erfassung des eigenen Mental Load
3. Kommunikation und Verteilung von Mental Load
- Effektive Kommunikationsstrategien für die Umverteilung von Verantwortlichkeiten
- Rollenspiele und Übungen zur Verbesserung der Kommunikation in Partnerschaften und Teams
4. Praktische Strategien zur Reduktion von Mental Load
- Zeitmanagement und Priorisierung: Tools und Techniken für den Alltag
- Achtsamkeitsübungen und Stressmanagement-Techniken zur persönlichen Entlastung
5. Aufbau von Resilienz und persönlichen Coping-Strategien
- Entwicklung individueller Coping-Strategien für den Umgang mit hohem Mental Load
- Gruppenarbeit: Erstellung von Resilienz-Plänen
6. Erstellung eines individuellen Aktionsplans
- Teilnehmende entwickeln basierend auf den Seminareinheiten einen persönlichen Aktionsplan
- Zielsetzung für die nächsten Schritte und wie man Unterstützung im Prozess finden kann