Stressbewältigung – Praktische Tipps für Büro und Homeoffice

Stress begleitet uns alle – immer und überall. Dennoch scheinen manche Menschen besser damit umgehen zu können, als andere. Woran liegt das? Und was kann man tun, damit die eigene Fähigkeit zur Stressbewältigung verbessert wird? Dieses Seminar bietet eine Reihe von Tipps, Tricks und Denkanstößen aus der Resilienzforschung, die den Teilnehmenden dabei helfen, ihr jeweiliges Stresslevel ganz bewusst besser zu kontrollieren. Das Hauptaugenmerk soll hier auf den Übungen und Lösungen liegen, die schnelle Ergebnisse liefern und ortsunabhängig anwendbar sind.

1. Was ist Stress überhaupt?
2. Woher kommt er?
3. „Stressverstärker“ wie:
- Ansprüche an sich selbst – was wir meinen leisten zu müssen
- unser Harmoniebedürfnis – muss mich eigentlich jeder mögen?
- Perfektionismus
4. Wie kann ich der Stressfalle entkommen?
- Leistungskurven – die natürlichen Schwankungen der Leistungsfähigkeit
- Mikropausen – die beste Art um neue Energie zu tanken
- Multi- versus Single-Tasking – was die Wissenschaft dazu sagt
- Loslassen – mit der wunderbaren Kartoffelsack-Metapher
- Positives Denken
5. Verschiedene Übungen zur Stressbewältigung