Die Stressampeln auf Grün stellen

Viele Wege führen zum Stress. Das erleben wir oft genug: Erschöpfung, Tagesmüdigkeit, Gereiztheit bis hin zu Burnout sind bekannte Phänomene. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, was dauerhafte Überforderung, Erreichbarkeit und erlebte Erschöpfung für berufliche und gesundheitliche Folgekosten haben können? Höchste Zeit also, um sorgsamer mit sich selbst umzugehen. Mehr „Prosilienz“, statt einfachem Reagieren.

In diesem Seminar geht es um konkrete Wege, um sich selbst besser zu unterstützen, sobald man selber merkt: hier geht es nicht weiter gerade. Dazu gehören Energietankstellen, die emotionale Müllabfuhr und das Unterbrechen eigener Ich-muss-Drehbücher ebenso wie praktische Tipps zur Stressreduktion, die Sie sofort umsetzen können. Wer mehr Handlungsmöglichkeiten bei typischen Stressoren im Job entwickeln und seiner Arbeit-Leben-Balance ein Update gönnen möchte, ist hier genau richtig. Es gibt gute Gelegenheiten, eigene Themen zu bearbeiten und sich persönlich weiterzuentwickeln – mit vielen Übungen, Gruppenaustausch und gesundem Humor.

1. Handfeste Tipps: so klappt's mit der Entschleunigung im Büro
2. Reflexion: Aus welcher Niederlage habe ich gelernt?
3. Umgang mit emotionaler Begleitmusik bei Stress, Überforderung und Krisen
4. Schluss mit innerem Schrumpfen bei Mitarbeitenden, Externen, Vorgesetzten (m/w)
5. Notfallkoffer für Stress- und Leistungssituationen
6. Was kann ich selbst tun, wenn ich stark belastet bin?
7. Die 1%-Methode: minimale Veränderung, maximale Wirkung
8. Praxisübungen zur Stresshygiene: Schnell-Entspannung, Regeneration, Abschalten