Selbst- und Zeitmanagement im Jobcenter

Selbstfürsorge und der Schutz vor eigener (Über-)Belastung in der Komplexität des heutigen Arbeitsalltags sind das zentrale Thema des Seminars.
Der Schreibtisch ist voll, der Chef wartet auf einen Bericht und die Kollegen haben ein dringendes Anliegen? Der Kopf brummt und Sie wissen vor lauter Aufgaben kaum, wo Sie anfangen sollen? Ein pünktlicher Feierabend ist viel zu oft Utopie als Realität? Dann schaffen Sie Struktur und führen Sie entspannt Regie an Ihrem Arbeitsplatz.
Um mit dem eigenen Akku im grünen Bereich zu bleiben, vermittelt das Seminar zum einen Hintergrundwissen rund um die gesundheitsgefährdende Wirkung von Disstress sowie praktische Tipps zu Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Anleitung zur Selbstorganisation und effektivem Zeitmanagement sollen beim täglichen „Aufladen“ unterstützen.
Dabei werden u.a. das Pareto-Prinzip sowie die ALPEN-Methode vorgestellt und die individuelle Umsetzung angeleitet. Möglichkeiten der Selbstsorge und individuelle Visualisierungsübungen zur gesunden Abgrenzung und Entspannung im Arbeitsalltag runden das Angebot ab.
Ziel ist es, nicht nur die viel zitierte work-life Balance herzustellen, sondern vielmehr die eigene Berufstätigkeit so zu leben, dass sich die Frage nach dem Gleichgewicht gar nicht erst stellt.

1. Methoden der Achtsamkeit und Selbstfürsorge; eigene Ressourcen aktivieren
2. Stress verstehen, dem Stress entgehen
3. Umgang mit starken Emotionen
4. Grenzen setzen, Arbeitsauftrag definieren
5. Methoden des Zeitmanagements (Pareto; ALPEN-Methode)