Vereinbarkeit von Beruf und Familie

Trotz Emanzipation und technischem Fortschritt ist die Vereinbarkeit von Beruf und Familie auch 2022 ein vorwiegend weibliches Thema. Die letzten zwei Jahre der Pandemie haben aufgezeigt, wie schnell der Rückschritt in klassische Rollen vollzogen wurde.
Home Office während Lockdownphasen und Schulschließungen haben vielen Frauen überproportional viel abverlangt und den Arbeitsplatz nicht selten mitten in die Spielzone des Familienlebens katapultiert. Der Herausforderung, trotz dieser Umstände und dem Balanceakt zwischen Beruf und Familie die eigenen Bedürfnisse nicht aus dem Blick zu verlieren oder aber wieder ins Zentrum des eigenen Bewusstseins zu stellen, widmet sich dieses Seminar. Sich abgrenzen, sich einen eigenen Lebensraum zuzugestehen und mögliche Konflikte, die durch das Setzen von Grenzen entstehen können, gelassen zu meistern, wird im Rahmen der Gewaltfreien Kommunikation nach M.B. Rosenberg aufgezeigt. Dabei fließen aktuelle psychologische Erkenntnisse ein, die erklären, warum es anspruchsvoll ist, die eigene Rolle neu zu definieren und wie dies gelingen kann.
Die teilnehmenden Frauen dürfen erfahren, wie sie wieder in Kontakt zu ihren Bedürfnissen kommen und unterschiedliche, vielleicht auch unangenehme Gefühle nutzen, um zu erkennen, was sie gerade brauchen.
Zudem werden sie lernen, wie sie diese Bedürfnisse schließlich kommunizieren, ohne sich von alten Verhaltensmustern oder Gedanken abhalten zu lassen.
Auf praktischer Ebene werden die Frauen eine Auswahl an Entspannungstechniken kennenlernen, die sie leicht in den Alltag integrieren können.
Auch Selbstfürsorgeimpulse, die die eigene Wertschätzung stärken und positive Gefühle im Alltag unterstützen, werden Teil dieser Fortbildung sein.
Schließlich wird in der Gruppe gemeinsam erarbeitet, was es braucht, um diese neuen Inhalte im Alltag wirklich nachhaltig umzusetzen.

1. Selbst- und Zeitmanagement: Freiräume schaffen
2. Achtsamkeit für eigene Bedürfnisse trainieren
3. Bedürfnisse angemessen kommunizieren mit der Gewaltfreien Kommunikation nach M. Rosenberg
4. Entspannungs- und Atemtechniken
5. Strategien für die Umsetzung im Alltag